Rize il Sa?l?k Müdürü Mustafa Tepe, yapt??? yaz?l? aç?klamada “A??r? s?caklar çe?itli sa?l?k problemlerini de beraberinde getirmekte, s?cakl?k ve nem art???na ba?l? olarak vücut ?s?s? artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sa?lamaya çal??maktad?r. Normalde terleme ile vücut ?s?s? dengede tutulmaya çal???l?r. Ancak a??r? s?caklarda sadece terleyerek vücut ?s?s? dengede tutulamaz. Ya?l?lar, bebekler ve kronik hastal??? olanlarda terleme mekanizmas? ile vücut ?s?s?n?n dengede tutulmas? her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oran? yüksekse terleme suretiyle vücut ?s?s? yeterli düzeyde dü?meyebilir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ?s?s? beyin ve di?er hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.
A??r? s?caklardan en çok etkilenen ki?ilerin dört ya??ndan küçük çocuklar, yaln?z ya?ayan 65 ya? ve üzerindeki ya?l?lar, hamileler, a??r? kilolular, aç?k alanda çal??anlar, kronik hastal??? olanlar, sürekli ilaç kullanan ki?iler, sokak çocuklar? ve evsizler oldu?unu belirten Tepe, ?öyle devam etti:
“Özellikle bölgemizde çay üretici olan vatanda?lar?m?z çay toplamak için çay tar?m arazilerine güne? ???nlar?n?n en az oldu?u saatlerde girmeleri, günün en s?cak saatleri olan 10.00 ile 16.00 saatleri aras?ndan mecbur kalmad?klar? sürece güne?in alt?nda durmamalar? ve çal??mamay? tercih etmemelidirler. Di?er vatanda?lar?m?z ise yine günün en s?cak saatlerinde (10:00-16:00) mecbur kal?nmad?kça d??ar? ç?k?lmamal?d?r. D??ar?da bulunuldu?unda aç?k renkli, hafif, bol ve s?k? dokunmu? kuma?lardan yap?lan giysiler tercih edilmeli; geni? kenarl? ve hava delikleri olan ?apka giyilmeli ve güne?in zararl? ???nlar?ndan koruyan güne? gözlü?ü kullan?lmad?r. D??ar?da çal??mas? gerekenler, mümkün oldukça güne? alt?nda korunmas?z kalmamaya, a??r? hareketlerden kaç?nmaya, sulu g?dalar almaya dikkat etmelidirler.
Güne? ???nlar?n?n dik geldi?i saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güne?lenilmemelidir. Bu saatlerin d???nda denize girmek isteyenler güne?ten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmal?, ?apka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almal? ve uzun süre kesintisiz olarak güne? alt?nda kal?nmamal?d?r. Yo?un fizik aktivite spor yapmak için sabah ve ak?am saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak s?v? al?nmal?d?r. A??r fizik aktivitelerden kaç?n?lmal?d?r. Risk alt?ndaki yeti?kinler ve ya?l?lar, günde en az iki kez güne? veya s?cak çarpmas? yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu aç?dan daha s?k izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapal? ve park etmi? araçlarda kesinlikle b?rak?lmamal?d?r. Güne? gören pencereler perde vb. güne?liklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ?s?s?n?n yükselmemesi için s?k s?k du? al?nmal?; bunun mümkün olmad??? durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense so?uk suyla ?slat?lmal? veya silinmelidir”
Beslenme ve s?v? al?m?na da dikkat çeken Tepe, “Kronik rahats?zl??? olmayan ki?iler susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 1.5–2 litre s?v? tüketilmelidir. Kahvalt?da az ya?l? peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmal?, kafein içeren içecekler yerine çay ve elde s?k?lm?? meyve sular? tercih edilmelidirler. Ya?l? besinlerin ve ya?da k?zartmalar?n tüketiminden kaç?n?lmal?; yemeklerde bitkisel s?v? ya?lar kullan?lmamal?d?r. Vücut direncini art?rmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral al?nmas?n? sa?lamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir” dedi.
